Réduire son stress, (le fameux !)😵

Le stress est la réponse du corps à une menace réelle (une attaque soudaine de grizzli au coeur de #Lyon) ou perçue (c’est pas possible j’ai quelque chose sur le visage ?!).

😖 Battements de cœur rapides, muscles tendus et transpiration… Votre corps cherche par tous les moyens à vous préparer à réagir à une situation ou à vous mettre à l’abri d’un danger.

On pourrait dire qu’il existe un bon et un mauvais stress 🙋

✅ Le bon ? Il vous stimule ! Il vous aide à réaliser les objectifs que vous vous êtes fixés.

⛔ Le mauvais ? Il vous donne l’impression que vous n’avez plus aucun contrôle. Accompagné de sensations physiques très désagréables (et parfois douloureuses), le mauvais stress peut durer plusieurs jours, semaines voire plus… Et à terme , il épuise, peut nuire à votre #santé et à votre #bien-être.

🍁 Apprendre à différencier vos perceptions et vos pensées peut grandement contribuer à transformer le mauvais stress en bon stress. Car il ne s’agit pas de le combattre… Mais bien de le comprendre.

Pour faire le point sur vos ressentis et diminuer concrètement votre stress, il existe des tas d’astuces, voici mes préférées :

💡 Une activité physique (même très douce),

💡 La déconnection aux mails/textos/notifications en tout genre

💡 Une écoute et le respect de ses besoins en sommeil

💡 Prendre du temps pour soi (si si !), même 5 minutes, même s’il ne s’agit que d’une petite pause le temps de prendre un thé.

😁 Et vous quelles sont vos astuces pour réduire votre stress ?